SALUDABLE/SMOOTHIES

“MUDDY” SMOOTHIE CON ZARZAMORAS

Receta para preparar un delicioso smoothie con sabor a cítrico, piña y un toque de zarzamoras que le da un color terroso pero un sabor espectacular.

smoothie con zarzamoras, espinaca y otras frutas y verduras

Muddy Smoothie con Zarzamoras

ingredientes:

(rinde para 3 personas, 5-6 tazas)

  • 1 1/2 taza de leche de almendra

  • 1 manzana

  • 2 mandarinas pequeñas

  • 1/3 de una piña mediana (congelada) {1}

  • 15 zarzamoras

  • 2 tallos de apio

  • 2-3 puños de espinaca

  • 1 puño de perejil

  • 1 cucharada de linaza

  • 1 cucharada de avena

  • 1 cucharada de crema de nuez de la inda {2}

procedimiento:

  • Pon todo en la licuadora en el orden que se dan los ingredientes y licúa hasta alcanzar una consistencia suave y cremosa.

NOTAS: {1} Si tu piña no está congelada, simplemente añade hielo al último.

{2} Si no tienes crema de nuez de la india puedes sustituir por crema de almendras.

Para tips y recomendaciones para hacer un buen smoothie, da click aquí.

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6 pensamientos en ““MUDDY” SMOOTHIE CON ZARZAMORAS

    • Acá yo la compro recién hecha, en el súper tienen el “molinito” para que te hagas tus cremas de almendra, cacahuate o nuez de la india ¡me encanta! Pero no sé en México, he visto algunas amigas bloggers que mencionan unas marcas de cremas de almendra y cacahuate que son orgánicas pero no sé si también tengan de nuez de la india. Si no la hay, tu puedes hacer tu propia crema con un procesador de alimentos tal cual harías la de cacahuate. Puedes también sustituir con crema de almendras, seguro le da un sabor buenísimo 😉.
      Necesito agregar esa nota porque no pensé en eso de que no esté disponible en otros lugares, así que mil gracias por preguntar. Un abrazo Montse!

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