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smoothie de zarzamora y espinacas
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SMOOTHIE DE ZARZAMORAS Y ESPINACAS

No te dejes llevar por el color, este Smoothie de Zarzamoras y Espinacas con cítricos y piña tiene un sabor delicioso. Perfecto para comenzar el día sanamente.
Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo Total10 minutos
Plato: Desayuno, Snack
Cocina: Americana
Palabra clave: espinacas, saludable, smoothie, zarzamoras
Servings: 3 personas
Calories: 194kcal
Author: Michelle Chávez

Ingredientes

  • 1½ taza leche de almendras {1}
  • 1 manzana
  • 2 mandarinas pequeñas
  • ⅓ pieza piña mediana, congelada {2}
  • 15 zarzamoras
  • 2 tallos apio
  • 2-3 puños espinacas
  • 1 puño hojitas de perejil
  • 1 cucharada semillas de linaza
  • 1 cucharada hojuelas de avena
  • 1 cucharada crema de nuez de la india {3}

Instrucciones

  • Pon todo en la licuadora en el orden que se dan los ingredientes y licúa hasta alcanzar una consistencia suave y cremosa.

Notas

  1. Visita este post para aprender a hacer Leche de Almendras en casa.
  2. Si tu piña no está congelada, simplemente añade hielo después de agregar el resto de los ingredientes y licúa.
  3. Si no tienes crema de nuez de la india puedes sustituir por crema de almendras.

Nutrición

Serving: 2cups | Calories: 194kcal | Carbohydrates: 34g | Protein: 5g | Fat: 6g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 205mg | Potassium: 531mg | Fiber: 7g | Sugar: 22g | Vitamin A: 2220IU | Vitamin C: 85mg | Calcium: 229mg | Iron: 2mg