Un dulce y saludable Smoothie Verde con ingredientes básicos como espinaca, kale y chía, que además de darle un brillante color lo cargan de nutrientes. ¡Perfecto para comenzar el día!
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SMOOTHIE VERDE DE ESPINACA Y KALE
Servings: 3 personas
Calories: 235kcal
Un dulce y saludable Smoothie Verde con ingredientes básicos como espinacas, kale y chía, que además de darle un brillante color lo cargan de nutrientes. ¡Perfecto para comenzar el día!
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Ingredientes
- 1 taza leche de almendras
- 1 plátano
- 1 manzana
- 2 tazas espinacas
- 1 hoja kale sin tallo
- 1 puño perejil
- 1 cucharada semillas de chía reposadas en ⅓ taza de agua o leche por 5 minutos
- 1 cucharada crema de nuez de la india {1}
- 1 puñito nuez pecana
- 1 cucharada miel de abeja (opcional) {2}
- hielos al gusto
Instrucciones
- Pon todo en la licuadora en el orden que se dan los ingredientes y licúa hasta alcanzar una consistencia suave y cremosa.
Notas
- Si no tienes crema de nuez de la india puedes sustituir por crema de almendras.
- A veces el kale sale un poco amargo, este smoothie es uno de los pocos en los que he tenido que agregar miel, normalmente la manzana y el plátano son suficientes para endulzar. Prueba tu smoothie sin miel, y si lo sientes necesario, agrega la miel hasta el final y licúa unos segundos más.
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Nutrición
Ración: 2tazas | Calorías: 235kcal | Carbohidratos: 31g | Proteina: 5g | Grasa: 13g | Grasa saturada: 1g | Grasa Transgénica: 1g | Sodio: 135mg | Potasio: 509mg | Fibra: 6g | Azúcar: 17g | Vitamina A: 3952IU | Vitamina C: 37mg | Calcio: 191mg | Hierro: 2mg
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